Close
Sådan opnår du et varigt vægttab
facebook pinterest twitter

Sådan opnår du et varigt vægttab

ditte 11 januar 2016, 19:36

Sådan opnår du et varigt vægttab

Efter jul kan det føles helt nødvendigt at stramme op på maden. Efter alt den søde, fede mad kan en slankekur virke, som den eneste rigtige løsning.

Men der er noget vigtigt du skal vide, før du går i gang

De hurtige vægttab, har nemlig en høj pris!l. Det er der flere grunde til og dem skal du kende, før du starter på din næste slankekur.

  • Kun ca 5 % holder vægten efter en slankekur. Resten tager det hele (og lidt til på igen)
  • Når du er på slankekur tænker du meget mere på mad og alle de tanker og drømme om mad gør dig sårbar overfor en overspisning.  Faktisk er det sådan, at jo mere man tænker på mad inden et måltid, jo mere spiser man.
  • Når man beslutter, at noget mad er forbudt. Så sker der ofte det, at man får MEGET mere lyst til lige netop dét og så gør den indre mad-rebel oprør og kræver sin ret ved at spise de forbudte godter!

 

Kan man tabe sig uden at gå på slankekur?

Ja du kan! For lad os lige se på, hvorfor du ikke taber dig!

  • Du har overspisninger, hvor du en eller flere gange om ugen spiser store mængder af oftest usund mad.
  • Du ved en masse om sund kost, men af en eller anden grund, så ender du ofte med at spise alt muligt andet -og ofte usundt.
  • Du har vænnet dig til at spise for store portioner, eller du har svært ved at stoppe igen, når du først er gået i gang med at spise
  • Du har en vane med at småspise. Der går sjældent en time uden at du har spist noget .
  • Du spiser på følelser. Når du er træt, ked af det, stresset, men også glad.

 

Du kan tabe dig ved at gøre det her

Du skal igang med at kigge dine vaner og tanker omkring mad efter i sømmene. Ved at gøre det, kan du lære at:

  • Undgå overspisninger, eller stoppe dem inden de udvikler sig.
  • Spise alt den gode, sunde mad, som du drømmer om, men ikke får spist.
  • Stoppe med at spise, når du føler dig mæt og tilfreds. Så opnår du også den gode sidegevinst, at du har meget mere energi bagefter.
  • Stoppe med at småspise hele dagen. Det tager din appetit, så du får mindre rigtig mad og det dræner dig for energi.

Det er ikke så bøvlet, som det lyder. Og som belønning for arbejdet, slipper du for at svinge mellem slankekure og overspisninger. I stedet får du en langt sundere og stabil spisning og vægt.