Skrevet af
9FitMonths •
8 feb 2016
Hej, og velkommen tilbage på bloggen… Vi har nu udgivet 18 ugers træningsprogrammer, som I kan forlyste jer med. Mangler du en uge, er her en oversigt:
Uge 1, uge 2, uge 3, uge 4, uge 5, uge 6, uge 7, uge 8, uge 9, uge 10, uge 11, uge 12, uge 13, uge 14, uge 15, uge 16, uge 17, uge 18
Herefter fortsætter vi i det ‘gamle’ forma...
[Læs mere]
Skrevet af
9FitMonths •
11 jan 2016
Velkommen til uge 18 af programmet – vi håber at I trodser vinterkulde/træthed og hænger i med træningen – Sarah og Ditte
Hvad er en supermor?
For nyligt læste jeg et indlæg på Facebook, som havde skabt stor debat. Det er et link til en artikel fra BT hvor kronprinssese Mary protræteres i badetøj og overskiften er noget...
[Læs mere]
Skrevet af
9FitMonths •
4 jan 2016
Først og fremmest godt nytår til alle de søde læsere af denne blog!
Nytårsaften sidste år var meget speciel for mig, da vandet gik og fødslen af min søn startede (han kom dog først ud 2. januar). I den anledning kom jeg op med denne lille liste, med 5 ting som overraskede mig under forløbet. Læs med nedenfor //Ditte
5 sandheder o...
[Læs mere]
Skrevet af
9FitMonths •
28 dec 2015
Vi håber, at I nyder juleferien. Her er 2 sjove workouts, som kan laves udendørs, i fitness centeret eller hjemme i stuen. Det eneste, du skal bruge er en kettlebell.
Øvelser, videoer, beskrivelser mv kan du finde HER.
Nyd juledagene.
/Ditte & Sarah
www.9fitmonths.com
Workout 1
4 runder på tid:
10 push-ups
10 kettlebell swings
10 b...
[Læs mere]
Skrevet af
9FitMonths •
21 dec 2015
Så går vi for alvor ind i juleugen, med både juleaften og højst sandsynligt også et par familiejulefrokoster i sigte – og sikkert meget lidt tid træning.
Her er et par gode råd til at komme igennem julen med masser af overskud:
Tjek dit fitness centers åbningstider og lav nogle træningsaftaler
Sov 8-9 timer hver nat
Hav masser af g...
[Læs mere]
Skrevet af
9FitMonths •
8 dec 2015
Velkommen til uge 14! Vi håber at du finder tid i jule-travlheden til at få trænet lidt. Husk at selv små, korte pas gør en forskel!
Faldt over denne liste med 10 gode (og sjove) grunde til at amme : http://www.scarymommy.com/reasons-to-breastfeed/
Her er et hurtigt uddrag:
1. Mælke bryster er awesome. De er pornostjerne herlige – og...
[Læs mere]
Skrevet af
9FitMonths •
30 nov 2015
Fakta: Hvis man en gang har været relativt veltrænet, så er det lettere at holde formen ved lige og at komme i form igen efter en skade/ferie/graviditet. Derimod, er det svært at komme i gang og tage det første step, hvis man aldrig før har været aktiv… Nedenfor vil jeg gennemgå lidt om, hvordan du kan bruge dine positive erfaringer ...
[Læs mere]
Skrevet af
9FitMonths •
24 nov 2015
Mørke morgener og aftener, sne, is, sjap og slud indbyder ikke ligefrem til træning udenfor… Vi har derfor lavet 2 effektive træningspas, som du kan lave hjemme i stuen.
Husk altid at svinge forbi vores øvelsesbibliotek for øvelsesbeskrivelser, videoer, skaleringsmuligheder mv.
Rigtig god træning.
/Ditte & Sarah
www.9fitmonths.com...
[Læs mere]
Skrevet af
9FitMonths •
19 nov 2015
Så er vi allerede nået til uge 11. Det bliver mørkere og mørkere både om morgenen og om eftermiddagen. Lav en træningsaftale med en veninde. Det gør det meget lettere at komme ud af døren.
Husk at svinge forbi vores øvelsesbibliotek for beskrivelse af øvelser, videoer mv.
Rigtig god træning.
/Ditte & Sarah
www.9fitmonths.com
...
[Læs mere]
Skrevet af
9FitMonths •
9 nov 2015
Velkommen til uge 10 – vi håber at I holder fast i de gode træningsvaner selv om dagene bliver kortere! I denne uge deler vi et lille udpluk af vores favorit apps til at støtte op om den aktive/sunde livsstil
Få din daglige TOD ( training of the day) fra Casall’s personlige trænere – inkl. stort øvelsesbiblitek : https://i...
[Læs mere]