Kategori Arkiv: Ikke kategoriseret

Giver du sunde vaner videre?

Skrevet af 9FitMonths  •  8 feb 2016
Hej, og velkommen tilbage på bloggen… Vi har nu udgivet 18 ugers træningsprogrammer, som I kan forlyste jer med. Mangler du en uge, er her en oversigt: Uge 1, uge 2, uge 3, uge 4, uge 5, uge 6, uge 7, uge 8, uge 9, uge 10, uge 11, uge 12, uge 13, uge 14, uge 15, uge 16, uge 17, uge 18 Herefter fortsætter vi i det ‘gamle’ forma...
[Læs mere]

UGE 18: Hvad er en “supermor”?

Skrevet af 9FitMonths  •  11 jan 2016
  Velkommen til uge 18 af programmet – vi håber at I trodser vinterkulde/træthed og hænger i med træningen – Sarah og Ditte Hvad er en supermor? For nyligt læste jeg et indlæg på Facebook, som havde skabt stor debat. Det er et link til en artikel fra BT hvor kronprinssese Mary protræteres i badetøj og overskiften er noget...
[Læs mere]

UGE 17: 5 sandheder om at føde et barn (som ingen fortæller dig inden)

Skrevet af 9FitMonths  •  4 jan 2016
  Først og fremmest godt nytår til alle de søde læsere af denne blog! Nytårsaften sidste år var meget speciel for mig, da vandet gik og fødslen af min søn startede (han kom dog først ud 2. januar). I den anledning kom jeg op med denne lille liste, med 5 ting som overraskede mig under forløbet. Læs med nedenfor //Ditte 5 sandheder o...
[Læs mere]

9 Fit Months – uge 16

Skrevet af 9FitMonths  •  28 dec 2015
Vi håber, at I nyder juleferien. Her er 2 sjove workouts, som kan laves udendørs, i fitness centeret eller hjemme i stuen. Det eneste, du skal bruge er en kettlebell. Øvelser, videoer, beskrivelser mv kan du finde HER. Nyd juledagene. /Ditte & Sarah www.9fitmonths.com   Workout 1 4 runder på tid: 10 push-ups 10 kettlebell swings 10 b...
[Læs mere]

9 Fit Months – uge 15

Skrevet af 9FitMonths  •  21 dec 2015
Så går vi for alvor ind i juleugen, med både juleaften og højst sandsynligt også et par familiejulefrokoster i sigte – og sikkert meget lidt tid træning. Her er et par gode råd til at komme igennem julen med masser af overskud: Tjek dit fitness centers åbningstider og lav nogle træningsaftaler Sov 8-9 timer hver nat Hav masser af g...
[Læs mere]

UGE 14: Gode (sjove) grunde til at amme

Skrevet af 9FitMonths  •  8 dec 2015
Velkommen til uge 14! Vi håber at du finder tid i jule-travlheden til at få trænet lidt. Husk at selv små, korte pas gør en forskel! Faldt over denne liste med 10 gode (og sjove) grunde til at amme : http://www.scarymommy.com/reasons-to-breastfeed/ Her er et hurtigt uddrag: 1. Mælke bryster er awesome. De er pornostjerne herlige – og...
[Læs mere]

UGE 13: Glemmer du, så husker din krop

Skrevet af 9FitMonths  •  30 nov 2015
Fakta: Hvis man en gang har været relativt veltrænet, så er det lettere at holde formen ved lige og at komme i form igen efter en skade/ferie/graviditet. Derimod, er det svært at komme i gang og tage det første step, hvis man aldrig før har været aktiv… Nedenfor vil jeg gennemgå lidt om, hvordan du kan bruge dine positive erfaringer ...
[Læs mere]

9 Fit Months: Træningsprogram – uge 12

Skrevet af 9FitMonths  •  24 nov 2015
Mørke morgener og aftener, sne, is, sjap og slud indbyder ikke ligefrem til træning udenfor… Vi har derfor lavet 2 effektive træningspas, som du kan lave hjemme i stuen. Husk altid at svinge forbi vores øvelsesbibliotek for øvelsesbeskrivelser, videoer, skaleringsmuligheder mv. Rigtig god træning. /Ditte & Sarah www.9fitmonths.com...
[Læs mere]

9 Fit Months: træningsprogram uge 11

Skrevet af 9FitMonths  •  19 nov 2015
Så er vi allerede nået til uge 11. Det bliver mørkere og mørkere både om morgenen og om eftermiddagen. Lav en træningsaftale med en veninde. Det gør det meget lettere at komme ud af døren. Husk at svinge forbi vores øvelsesbibliotek for beskrivelse af øvelser, videoer mv. Rigtig god træning. /Ditte & Sarah www.9fitmonths.com   ...
[Læs mere]

UGE 10: De bedste sunde apps

Skrevet af 9FitMonths  •  9 nov 2015
Velkommen til uge 10 – vi håber at I holder fast i de gode træningsvaner selv om dagene bliver kortere! I denne uge deler vi et lille udpluk af vores favorit apps til at støtte op om den aktive/sunde livsstil Få din daglige TOD ( training of the day) fra Casall’s personlige trænere – inkl. stort øvelsesbiblitek : https://i...
[Læs mere]