Energy booster workout til at starte ugen på
Solen skinner. En herlig start på en ny uge.
Her er en lækker workout at starte ugen på, som helt sikkert booster energien og humøret – og giver en stærk kerne og krop.
Hvis du er gravid, er et godt tip at holde pulsen på et niveau, hvor du kan tale, mens du træner. Så undgår du nemlig overophedning. Hvis du er ny mor, kan du give den fuld gas, som kroppen nu tillader det.
Målet er at få lavet nogle gode workouts og at lave øvelserne korrekt. Det giver de bedste resultater.
God træning
Ditte & Sarah
ENERGY BOOSTER WORKOUT
Del 1:
“75 rep challenge”
På tid (så hurtigt som muligt):
- 25 burpees
- 25 russian twists
- 25 push-ups
Video: burpees (for gravide)
Video: alm burpees
Video: Russian twists
Video: push-ups
Del 2:
8 runder på tid af:
- 8 kettlebell swings (weight: between 8 to 16 kg)
- 8 goblet squats (weight: same as in kettlebell swings)
- 8 kettlebell high-pulls (weight: same as in kettlebell swings)
Video: kettlebell swings
Video: goblet squats
Video: kettlebell high-pulls