Energy booster workout til at starte ugen på

_L6A9537_2

Solen skinner. En herlig start på en ny uge.

Her er en lækker workout at starte ugen på, som helt sikkert booster energien og humøret – og giver en stærk kerne og krop.

Hvis du er gravid, er et godt tip at holde pulsen på et niveau, hvor du kan tale, mens du træner. Så undgår du nemlig overophedning. Hvis du er ny mor, kan du give den fuld gas, som kroppen nu tillader det.

Målet er at få lavet nogle gode workouts og at lave øvelserne korrekt. Det giver de bedste resultater.

God træning

Ditte & Sarah

www.9fitmonths.com

ENERGY BOOSTER WORKOUT

Del 1:

“75 rep challenge”

På tid (så hurtigt som muligt):

  • 25 burpees
  • 25 russian twists
  • 25 push-ups

 

Video: burpees (for gravide)

Video: alm burpees

Video: Russian twists

Video: push-ups

Del 2:

8 runder på tid af:

  • 8 kettlebell swings (weight: between 8 to 16 kg)
  • 8 goblet squats (weight: same as in kettlebell swings)
  • 8 kettlebell high-pulls (weight: same as in kettlebell swings)

 

Video: kettlebell swings

Video: goblet squats

Video: kettlebell high-pulls