Close

9 Fit Months – uge 16
9 Fit Months – uge 16 Vi håber, at I nyder juleferien. Her er 2 sjove workouts, som kan laves udendørs, i fitness centeret eller hjemme i stuen. Det eneste, du skal bruge er en kettlebell. Øvelser, videoer, beskrivelser mv kan du finde HER. Nyd juledagene. /Ditte & Sarah www.9fitmonths.com   Workout 1 4 runder på tid: 10 push-ups 10 kettlebell […]
Læs mere
9 Fit Months – uge 15
9 Fit Months – uge 15 Så går vi for alvor ind i juleugen, med både juleaften og højst sandsynligt også et par familiejulefrokoster i sigte – og sikkert meget lidt tid træning. Her er et par gode råd til at komme igennem julen med masser af overskud: Tjek dit fitness centers åbningstider og lav nogle træningsaftaler Sov 8-9 timer hver […]
Læs mere
9 Fit Months: Træningsprogram – uge 12
9 Fit Months: Træningsprogram – uge 12 Mørke morgener og aftener, sne, is, sjap og slud indbyder ikke ligefrem til træning udenfor… Vi har derfor lavet 2 effektive træningspas, som du kan lave hjemme i stuen. Husk altid at svinge forbi vores øvelsesbibliotek for øvelsesbeskrivelser, videoer, skaleringsmuligheder mv. Rigtig god træning. /Ditte & Sarah www.9fitmonths.com :::Træningspas 1::: Workout 4 runder for et samlet […]
Læs mere
9 Fit Months: træningsprogram uge 11
9 Fit Months: træningsprogram uge 11 Så er vi allerede nået til uge 11. Det bliver mørkere og mørkere både om morgenen og om eftermiddagen. Lav en træningsaftale med en veninde. Det gør det meget lettere at komme ud af døren. Husk at svinge forbi vores øvelsesbibliotek for beskrivelse af øvelser, videoer mv. Rigtig god træning. /Ditte & Sarah www.9fitmonths.com   […]
Læs mere
UGE 10: De bedste sunde apps
UGE 10: De bedste sunde apps Velkommen til uge 10 – vi håber at I holder fast i de gode træningsvaner selv om dagene bliver kortere! I denne uge deler vi et lille udpluk af vores favorit apps til at støtte op om den aktive/sunde livsstil Få din daglige TOD ( training of the day) fra Casall’s personlige trænere – inkl. […]
Læs mere
9 FIT MONTHS: Træningsprogram uge 8
9 FIT MONTHS: Træningsprogram uge 8 Vi er nu nået til uge 8. Vi håber, at I er begyndt at føle mere overskud i hverdagen – og at I er ved at være blevet gode venner med jeres kettlebell 🙂 Læs mere om Sarahs træningsvaner og favorittræningstøj (efterår/vinter 2015) mv. her. Nyd denne uges program. /Ditte & Sarah www.9fitmonths.com Husk a svinge […]
Læs mere
9 Fit Months: Træningsprogram uge 4
9 Fit Months: Træningsprogram uge 4 Uge 4 – vi håber, I stadig følger med. Efteråret er for alvor begyndt, og det kan være lidt sværere at komme afsted til træning. Her er et par gode råd: Med dig ind i et fitness center/et CrossFit-gym (og deltag evt på hold) Lav en aftale med en træningsmakker Planlæg din træning (og skriv det […]
Læs mere
UGE 3: Lækker vandmelon smoothie
UGE 3: Lækker vandmelon smoothie Al begyndelse er hård, men hæng i. Vi lover fremskridt inden for de næste 2 uger. Vi holder stadig fast i push-ups. Det er genial og udstyrsfri træning af armene, overkroppen og kernen. Det vigtigste er at lave øvelsen rigtigt. Om det er på tær eller knæ er underordnet. I weekenden var vi ude og […]
Læs mere
9 Fit Months: Børne-sikring, mor-sikring og Nutella [over]spisning
9 Fit Months: Børne-sikring, mor-sikring og Nutella [over]spisning ”Når vi engang flytter skal hytten sku nok bare brændes ned…” siger min kære mand mens han for 117. gang bruger en af mine aflagte hårnåle til at fjerne størknet øllebrød mellem gulvbrædderne i vores stue. Der er en vis pointe dér. Smølfen forsøger i hvert fald med hastige skridt at sænke ejendomsværdien ved at […]
Læs mere
9 Fit Months: Hvad ville du have gjort anderledes under og efter din graviditet?
9 Fit Months: Hvad ville du have gjort anderledes under og efter din graviditet? Jeg får ofte spørgsmålet: Hvad ville du have gjort anderledes under og efter din graviditet? Mange ting! Men nummer 1 er helt sikkert, at jeg ville have investeret i en personlig træner både under og efter min graviditet. Under graviditeten ville jeg have valgt en generel personlig træner (cardio/HIIT, strength and conditioning eller CrossFit), der kunne […]
Læs mere