Træning med kettlebells

DL6A7201

Kettlebells er et super værktøj til at holde sig i form under graviditeten – og til at genvinde formen på kort tid, når du har født.

Træningen er hurtig, højintens, og du kan både træne med kettlebells i dit gym/fitnesscenter eller hjemme – og både inde og ude.

Her er en kettlebell workout, som træner hele kroppen.

Så mange runder som muligt på 10 minutter:

  • 10 kettlebell swings
  • 10 goblet squats med kettlebell
  • 10 Russian twists

 

* Vægt: start med en kettlebell på 8-12 kg.

** Hvis det efter nogle uger bliver for let, kan du udfordre dig selv ved at slå dit eget resultat eller ved at skifte kettlebell’en ud med en tungere.

 

Video: Kettlebell swings

Video: Goblet squats

Video: Russian twists

Hav en dejlig mandag!

Ditte & Sarah

www.9fitmonths.com