UGE 10: De bedste sunde apps

View More: http://danielbuus.pass.us/sarah

Velkommen til uge 10 – vi håber at I holder fast i de gode træningsvaner selv om dagene bliver kortere! I denne uge deler vi et lille udpluk af vores favorit apps til at støtte op om den aktive/sunde livsstil

:::: Og nu til denne uges træning :::::::

TRÆNING # 1

Del 1:

EMOTM (every minute on the minute = hvert minut på minuttet) i 8 minutter totalt:

  • 5 goblet squats
  • 12 kettlebell swings

Del 2:

5 runder af:

  • 8 weighted step-ups (hold fx en kettlebell foran brystet)
  • 16 push-ups

TRÆNING # 2

Del 1:

Gennemfør følgende:

  • 50 walking lunges
    40 one-armed kettlebell swings (hold kettlebell’en i én hånd ad gangen og udfør et swing – skift hånd ved 10 gentagelser).
    30 alternating pistols
    20 burpees
    10 one-armed kettlebell push press (10 gentagelser til hver side)

Del 2:

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 gentagelser af:

  • box jumps
  • Russian twists @ 5/10 kg